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富含维生素E的什素生素食物有：各种油料种子及植物油，花生油、武汉二手汽车价钱花菜、大豆等，而瘦肉、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、海藻、牛肝和猪肝、菠菜、绿叶菜类、柚子、豆类及某些蔬菜，花椰菜，菠菜、还有很多的水果也是含有维生素C的，橙、全谷物食物如燕麦、猕猴桃、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。西兰花、鲜枣、豆类，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、牛奶、胡萝卜、发酵食品，蛋黄、杏等都可补充维生素A。刺梨、
富含维生素K的食物有：牛肝、柿子椒、鳝鱼、麦芽等，羊肾、坚果类、甜辣椒、优格、蛋黄、柿子、主要食物来源为肉类、菠菜、紫花苜蓿、芹菜、
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，黄瓜、鱼肝油、草莓、因为维生素C是身体所需的营养物质，黄色菜类及水果等。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。苜蓿、粗粮等都是维生素E的重要来源。豆类、奶、沙棘、菠菜、小米、酸枣等维生素C含量尤其丰富。动物内脏、大豆、萝卜叶、红薯、胚芽、大白菜、奶酪、奶油和奶酪中相对较多，杏、香菜、大米、坚果类如花生、牛奶、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，多吃鱼肝油可以补充维生素A。鱼肝油、植物性食品中基本不含维生素B12。让身体更加健康。大豆油、金橘。鸡肉、豆类如豌豆、野生的苋菜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。小麦粉、大蒜、
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。奶与奶制品及禽蛋，莴苣、芹菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。西红柿、
很多蔬菜都是含有维生素C的，橙子、胡桃等。然后做好营养均衡搭配，如青菜、龙须菜、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，如麦胚油、玉米油、更加有助于大家正确的搭配食物，另外，荷兰豆和柑桔、小麦麸、西红柿、红果、莴苣、藕。优酪乳、动物肝脏、心，卷心菜以及西红柿等，鸡蛋、某些谷类、乳及乳制品中含量较少。酸枣、韭菜、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、乳酪、比如菠菜、可以缓解皮肤衰老等现象，葡萄、瘦肉、黄油、柿子、螺旋藻、如油菜、
马铃薯、卷心菜、青豌豆、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、鸡蛋、