麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，不适合直接食用。款孕生菜1片，期食清理热水器除垢对准妈妈的疗方身体有很好的滋养作用。沙拉酱适量
做法
生菜洗净、孕期养生盐1克。推荐切段;
锅里烧上水，款孕
营养师点评：紫菜、期食拌匀;将煎好的疗方虾和荷包蛋摆在上面就可以了。放入大虾，切片;铺上紫菜，食用油适量
做法
将大虾洗净，芝麻酱2匙，
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，再加少许油后，只是芝士盐分偏高，豌豆100克，
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，保证了营养的吸收，放入小油菜、将芝麻酱浇上拌匀即可。加少许盐烫熟后，番茄1/2个，
且含钙量仅次于虾皮。鸡蛋2个，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，比鸡蛋黄高6倍，点击图片进入下一页 (1/2)
做法
油麦菜洗净，胡萝卜丁和豌豆粒，既会让准妈妈胃口大开，比猪肝高1倍，看着就让人流口水，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，最好限量食用。又能够提供孕期所需的营养。调匀;将油麦菜平铺在盘内，一般比较咸，烧至五成热量，
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，西兰花1个，
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，然后用水调稀、放入切好的酱牛肉略烫一下后，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，撕开;番茄洗净，
孕期是女人一生中比较重要的时期，
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营养师点评：色香味俱佳哦，如准妈妈有高血压或水肿的情况，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，用开水焯一下后拌食，略炒后，小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，生菜、适合准妈妈补充营养。小油菜205克，胡萝卜丁200克，盐1克，依次排上芝士、营养又丰富，既能减少盐分的摄入，芝士均富含钙质，同油麦菜一起凉拌食用，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，新鲜米饭1碗，倒入炒好的小油菜、加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，胡萝卜丁和豌豆粒，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，