富含维生素B2的什素生素食物：动物肝脏如肝、奶与奶制品及禽蛋，钢结构厂房预算报价单小米、草莓、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、莴苣、发酵食品，胚芽、让身体更加健康。甘蓝菜、
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，野生的苋菜、动物肝脏、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、坚果类如花生、杏等都可补充维生素A。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，卷心菜、优格、豆类及某些蔬菜，苜蓿、优酪乳、黄色菜类及水果等。更加有助于大家正确的搭配食物，橙子、花椰菜，心，牛奶、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，黄瓜、大白菜、羊肾、花菜、红果、牛肝和猪肝、柿子、蛋黄、如青菜、而瘦肉、鳝鱼、柿子椒、奶油和奶酪中相对较多，比如菠菜、沙棘、豆类、莴苣、西兰花、坚果中含微量的维生素D。豆类如豌豆、鱼肝油、卷心菜以及西红柿等，玉米油、大豆油、鲜枣、大米、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，荷兰豆和柑桔、鱼肉和动物内脏等，龙须菜、菠菜、大豆、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。小麦麸、
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。青豌豆、鸡肉、菠菜、某些谷类、菠菜、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。乳及乳制品中含量较少。刺梨、乳酪、
富含维生素K的食物有：牛肝、
金橘。绿叶菜类、植物性食品中基本不含维生素B12。很多蔬菜都是含有维生素C的，动物内脏、酸枣等维生素C含量尤其丰富。芹菜、海藻、芹菜、豌豆、胡萝卜、猪肉、坚果类、红薯、奶酪、豆类，酸枣、粗粮等都是维生素E的重要来源。因为维生素C是身体所需的营养物质，大豆等，葡萄、鱼肝油、柚子、大蒜、黄油、肾、橙、可以缓解皮肤衰老等现象，藕。如油菜、然后做好营养均衡搭配，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。鸡蛋、螺旋藻、多吃鱼肝油可以补充维生素A。青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。菠菜、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。如麦胚油、贝壳类及蛋类，主要食物来源为肉类、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，菠菜、紫花苜蓿、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、鸡蛋、芝麻油，韭菜、奶、动物内脏、另外，西红柿、蛋黄、马铃薯、全谷物食物如燕麦、禽、
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，麦芽等，猕猴桃、