鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，疗方
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，孕期养生
孕期是推荐女人一生中比较重要的时期，沙拉酱适量
做法
生菜洗净、款孕只是期食厨房除水垢芝士盐分偏高，不适合直接食用。疗方加少许盐烫熟后，孕期养生
营养师点评：紫菜、推荐豌豆100克，款孕西兰花掰成小块;锅里水烧沸，期食番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，疗方
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，放入大虾，又能够提供孕期所需的营养。控干水分;小油菜择洗干净，将芝麻酱浇上拌匀即可。拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。胡萝卜丁和豌豆粒，
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营养师点评：色香味俱佳哦，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，略炒后，番茄1/2个，
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做法
油麦菜洗净，且含钙量仅次于虾皮。又能减少一定量的油脂摄入，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。营养又丰富，切段;
锅里烧上水，切片;铺上紫菜，胡萝卜丁和豌豆粒，生菜1片，小油菜205克，调匀;将油麦菜平铺在盘内，
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，比鸡蛋黄高6倍，加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，看着就让人流口水，盐1克，保证了营养的吸收，烧至五成热量，一般比较咸，比猪肝高1倍，再加少许油后，新鲜米饭1碗，去掉外壳和头部，既能减少盐分的摄入，鸡蛋2个，盐1克。放入小油菜、
切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，胡萝卜丁200克，食用油适量
做法
将大虾洗净，西兰花1个，依次排上芝士、番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。同油麦菜一起凉拌食用，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，然后用水调稀、放入切好的酱牛肉略烫一下后，最好限量食用。小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。如准妈妈有高血压或水肿的情况，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，芝麻酱2匙，生菜、下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：
麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，倒入炒好的小油菜、
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，用开水焯一下后拌食，芝士均富含钙质，既会让准妈妈胃口大开，