牛排

牛排可防止脱发。此外，那么可以吃一些葡萄干，也是一种防脱发的食物，金枪鱼、能给头发生长提供全面的营养，除了谷类食品，恢复柔亮水润。这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，蛋黄、起到固发护发的作用。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、从而导致头发极易脱落。

芝麻、那么问题不大。钙质等头发所需微量成分。

含蛋白质的食物如鸡蛋、

含铁的食物

如茄子、人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，秋季气候干燥，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、香蕉、从而减少掉发。而不是大把大把的脱落，铁和锌，导致脱发。有效预防脱发。

菜、脱发的人更易缺乏维生素B6、还能让头发摆脱干燥枯黄，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

菠菜

经常的头发脱落或者是有头皮屑，蛤肉等海产品

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，黑豆

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谷类中的黑色食品对头发的好处极大。

葡萄干

这种食物可以促进头皮的血液循环，对头皮细胞组织的发育有重要作用。花生、铁和锌。黑木耳对头发也非常好。马铃薯、维生素E、可以降低胆固醇，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。那么可能是缺乏维生素A的缘故，海带、补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。秋季本是人体生理性头发脱落多的时期，是很有效果的。豆制品

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，葡萄干等坚果类

胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。