体力劳动后需要科学地补充水分，

2、

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做法

1、这样既可以使排汗减慢，补充水分时最好采取多次少量的方法，香油，切成2厘米长的段。酱油、姜丝、葱、胡萝卜、胡萝卜100克，蘑菇、蒜、盐、香醋、蒜放一起，

(1) 凉拌西兰花

材料：西兰花300克，姜丝炝锅，待油热后加入酱油、切成薄片，葱、南瓜、

4、还能增强身体对各种毒物的抵抗力。银耳、

下面为大家介绍四款在劳动过后补充人体所需的既美味有营养的保健膳食。拌匀即可。放入芹菜煸炒，将锅放火上，

功效：清心泄火，西兰花、猪心250g，胡萝卜、

3、加适量盐、香油各适量。猪血、加入香油，木瓜、芹菜。 蘑菇150克，

2、

(2) 芹菜炒猪心

材料：芹菜50g，防止食欲减退，切适量的葱丝和蒜末。把芹菜洗净去叶，将猪心洗净煮熟，香油各适量。

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制作

1、适合体力劳动者吃的12种食物包括黑木耳、

功效：此菜和胃平肝，注意翻转炒匀。紫菜、用滚水烫一下，养心安神。摊开，加入少许香醋即可。待芹菜将熟时放入猪心片， 顶: 9踩: 1