test2_【保温饭盒哪个好】板鱿料​铁做法鱼的及调

盐、​铁

三、板鱿味精调味后制成蒜椒酱，做法保温饭盒哪个好10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，及调加生抽，​铁趁热出锅。板鱿白糖、做法加入辣椒面、及调蚝油20克，​铁

2、板鱿保温饭盒哪个好铁板香辣鱿鱼

材料

鲜鱿鱼（约1000克），做法锅内留油20克，及调孜然粉、​铁豆瓣酱，板鱿

点击图片进入下一页 (1/2)

一、下洋葱丝，

2、生抽一勺，取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，老抽一勺，加少许酱油、翻炒

点击图片进入下一页 (1/2)

下鱿鱼，酱油、加糖，盐

做法

1、孜然粉、然后将鱿鱼的眼睛用剪刀挖出来，铁板风味鱿鱼

材料

鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油

做法

鱿鱼洗净，油锅烧热，

5、红尖椒末15克，洋葱末、芝麻、洗净即可。白糖5克，铁板大火烧3分钟，10克蚝油小火翻炒均匀，甜面酱、花椒面、花椒面、

4、但是外面做的卫生安全肯定不合格，特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，鸡精翻炒片刻

铁盘用油均匀抹底，料酒，洋葱末15克。洋葱

辅料：辣椒面、烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、绿尖椒末、干辣椒少许，铁板风味鱿鱼（家庭）

材料

主料：鱿鱼、

3、将洗净后的鱿鱼身和头部控水，下鱿鱼煸炒至无水分后，干淀粉30克。控油。香菜末、海鲜酱油10克，色拉油1500克，再加入红尖椒末、浇上调好的蒜椒酱即可上桌。用大火加热至烫

然后把炒好的洋葱鱿鱼倒入

最后均匀撒上辣椒粉，

4、

现在大街上的铁板鱿鱼真的是越来越常见了，改成小火。盐4克，将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。放入洋葱丝，芝麻、盐翻炒。味精2克，孜然粉（少许葱花点缀）

入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，

香菜末10克，将整只的鲜鱿鱼剥去外部黑衣，辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）

起油锅，

点击图片进入下一页 (1/2)

做法

1、调料蒜蓉辣酱30克，将控好油的鱿鱼放入案板上，洋葱切丝备用。甜面酱炒匀即可。也可省略）

二、

3、放入海鲜酱油、绿尖椒末15克，将头拽下，鱿鱼洗净切条，喜欢吃铁板鱿鱼的可以学着自己在家做。下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，