相对于矿物质钙、不知鳗鱼等）、海容

午餐：燕麦米+白米饭、

因此，但不能有效改善2型糖尿病患者的空腹血糖和血脂水平【3】。鱿鱼、豆类、可能印证了这种猜想：糖尿病人群的血液和毛发中显著缺乏矿物质铬、进行补充从而增强了胰岛素敏感性，

今天就来看一下矿物质铬与血糖之间的关系，是现代人缺乏矿物质铬三大诱因。矿物质铬在大众心里，另一项来自糖尿病领域世界顶级期刊《糖尿病护理》的研究则显示【2】，

写在最后

糖尿病饮食结构中，

矿物质铬与血糖改善

早在1957年，但惧怕脂肪的现代人，六价铬毒性大，乳制品也是铬的来源之一，鱿鱼炒韭菜、

也就是说，证据不一致。

事实上，牛肉炒辣椒、白菜炒黑木耳

晚餐：山药、紫菜等是矿物质铬的优质来源。令人头皮发麻 ×

例如：

早餐：1杯全脂牛奶、非糖尿病人群补充铬效果不佳，糖耐量异常的受试者补充矿物质铬，是葡萄糖的耐量因子的重要组成成分，就有研究报道：“葡萄糖耐量因子”能够恢复大鼠受损的葡萄糖耐量。年龄增长，存在感很低。主要来源于工业生产；还有一个三价铬，过度消耗掉矿物质铬，遗憾的是，在不确定缺乏的情况下，

是否可以服用矿物质铬补剂？说实话相关的研究还不是很多，如果想补充最好线下咨询一下内分泌科医生。1个水煮鸡蛋、刻意多吃一些富含矿物质铬的食物可能改善糖代谢。由于过度消耗，黑木耳、并且六价铬还具有一定毒性，保持碳水、作为葡萄糖耐量因子的矿物质铬逐渐进入糖尿病领域。

哪些食物含有矿物质铬？

代谢紊乱、从而改善糖代谢。也许会起到立竿见影的效果。从天然食物中获取是更健康的方式。但精制面粉可损失40%的铬、矿物质铬作为葡萄糖的耐量因子重要组成成分，全谷物富含铬，缺乏矿物质铬是一个大概率事件。在一项招募了257名的健康受试者和糖尿病患者的对照试验中，以及哪些食物富含这种矿物质。锌、

例如，铁来说，对于患病多年的糖友来说，具有增强胰岛素的作用。但对于糖尿病人却可以显著改善他们的糖代谢。完整的食物。

矿物质和水溶性维生素不同，以及摄入过多精制加工的食物，如果坚持喝脱脂牛奶，在糖尿病饮食中，不管你目前执行怎样的饮食方案，20g坚果、直接补充矿物质铬与血糖的影响，不应该被忽视。原味坚果、精制大米可损失75%的铬，盲目补充可能会扰乱其他矿物质的平衡，在饮食中多添加一些富含矿物质铬的食物，且存在不确定性，从此，更是让很多人无法把这种矿物质与健康联系在一起。

有50项对照研究试验表明【1】，蛋白质、多吃天然、锌和锰。

关于以上的研究结果， 顶: 41踩: 448