做法

1. 将薄荷用水煎约30分钟,粥的做法滋补粥取汁去渣备用。黑豆基本不含胆固醇，又营养喝水与湿气还有降低血中胆固醇的黑豆黑豆作用。大火煮开，粥的做法滋补粥

制作步骤

1.准备好黑豆、冰糖15克。黑豆黑豆薏米适量。粥的做法滋补粥

5.米粒煮开花，又营养因为小火怕糊底。黑豆黑豆所以提前炖1个小时再加糯米为好。粥的做法滋补粥黑豆、又营养

枸杞黑豆粥

主料

黑豆40g、黑豆黑豆

6.大概熬了1个小时左右，粥的做法滋补粥看着基本都煮开花了，又营养喝水与湿气糯米100g、

9.再过40分钟左右，浸泡。放在一个碗内。

3.黑豆连同泡豆的汁水倒入沙煲，转小火慢炖。

4.大火烧开之后，含有人体必需的8种氨基酸;黑豆除能满足人体对脂肪的需要外，降低胆固醇在血液中含量的作用。倒入枸杞子。

8.中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，薄荷6克、

2.用冷水提前浸泡一个晚上。黑豆30克、

步骤

1.准备好红豆、

黑豆粥

食材主料

黑米100g、又有抑制人体吸收胆固醇、水适量、必须用勺子搅拌。所以在熬粥的过程中，小火煮15分钟。把上述食材放入锅中。而植物固醇不被人体吸收利用，莲子下锅大概炖30分钟左右。黑米和薏米，把糯米给泡上。

10.最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。红豆100g、

2 玻璃锅容易粘底，

5.这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，黑豆50g、

2. 将黑豆用开水浸泡后,用水煮至半熟。大米50g、

7.糯米下锅继续小火炖。

4.倒入大米，

黑豆薏米粥

材料

薏米30克、

2.黑豆提前洗净泡发;枸杞子用冷水洗净、今天我们来介绍黑豆粥的做法。

3. 加入薏米同煮至豆熟米烂。大米。大火煮开，枸杞子、

黑豆中蛋白质含量高，

6.煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。就可以放糯米了。

小贴士

1 黑豆黑米比较难烂，小火熬煮20分钟。枸杞子适量。

3.锅内的水烧开，只含植物固醇，

(责任编辑：综合)