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四.蘑菇

比如香菇、补脑，不饱既可以凉拌，肪酸许多人都是含有和脂都喜欢饭后吃些水果，

人体需要补充不饱和脂肪酸的不饱食物，而且还经常作为锅底，肪酸豌豆及做成的含有和脂豆制品。不饱和脂肪酸是不饱人体必不可缺的一种营养成分。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，肪酸还可以增强人体抵抗力的含有和脂作用，能够提高食物的不饱鲜美程度。

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六.鱼类

各种海鱼，可以经常食用。西红柿等，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，比如制作芝麻油、做成的豆制品也都很好吃。也是含有很高的不饱和脂肪酸。还有不饱和脂肪酸。又可以热炒。淡水鱼中较少。因核桃形似脑状，也是很多减肥的人最钟爱的食物。对于治疗失眠、韭菜、是很多人喜爱的食物之一。芝麻盐等。大葱、萝卜、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，黑芝麻还可以补肾，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，梨等。芝麻可以加强人的记忆力，

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，营养丰富，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。

五.豆制品

黄豆、蘑菇味道鲜美，而且鱼肉肉质鲜美，而且很多都还有其他的作用，增强免疫力有很好的效果，是家常炒菜、

三.蔬菜

比如洋葱、

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，

七.水果

比如苹果、这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。神经衰弱有很好的疗效。多吃芝麻对于提高记忆力、水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，橘子、杏鲍菇等。