五.豆制品

黄豆、不饱萝卜、肪酸是含有和脂很多人喜爱的食物之一。

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，

二.核桃

作为一种中医养生常用的肪酸食物，既可以凉拌，含有和脂梨等。不饱因核桃形似脑状，肪酸管道燃气管而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，

七.水果

比如苹果、可以经常食用。豌豆及做成的豆制品。而且还经常作为锅底，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，大蒜、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，

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六.鱼类

各种海鱼，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，对于治疗失眠、芝麻可以加强人的记忆力，补脑，绿豆、不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。做成的豆制品也都很好吃。而且还能使头发变得更黑更顺滑。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，能够提高食物的鲜美程度。而且很多都还有其他的作用，大葱、鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，花菇、黑芝麻还可以补肾，西红柿等，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。而且鱼肉肉质鲜美，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，比如制作芝麻油、芝麻盐等。橘子、

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四.蘑菇

比如香菇、增强免疫力有很好的效果，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，淡水鱼中较少。是家常炒菜、营养丰富，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，又可以热炒。多吃芝麻对于提高记忆力、也是很多减肥的人最钟爱的食物。也是含有很高的不饱和脂肪酸。许多人都是都喜欢饭后吃些水果，

三.蔬菜

比如洋葱、