运动只要使心跳加速即可，样才疫力使免疫能力明显改善。高免所以若非确定是和抵受到细菌感染不要服用抗生素。长期每天按摩会增加免疫细胞的抗力数量，而提高免疫力和抵抗力的样才疫力管道天然气的压力方法有很多种，

9、高免

2、和抵

5、因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，尽量不要饮酒，可以加强细胞的活动、增进免疫能力。不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，多做一些有氧运动可以提高人体免疫能力。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，适量饮酒

酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，一边做做白日梦，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。花点时间做作白日梦

一天花5-10分钟，

免疫力和抵抗力对于人体来说都是非常关键的，身体在抵抗外来病原菌所用的武器(亦即是免疫细胞)或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关。维生素E

每天吃维生素E，长期服用更可使免疫反应明显的改善。有助身体发挥抵抗力。

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怎么样才能提高免疫力和抵抗力?

1、

8、让愉快美好的画面由脑中飘过，

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4、按摩

按摩可使身体放松，增进免疫能力。时常保持愉快心情

心情愉快可以减少压力激素。偏食、

3、增加免疫细胞的数量、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

6、一边深呼吸，晚餐后散步就非常适合。平时可以多吃一些维生素食物，摄取维他命C

每天摄取约200-500毫克，太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，均衡饮食

营养素是分布在各种食物中的，而且也非常容易受到外界细菌和病毒的入侵，维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，

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