1.别把麦片当成燕麦片

燕麦片是燕麦粒轧制而成，且无任何毒副作用，

燕麦片是燕麦粒轧制而成，燕麦面条、营养麦片、形状完整(速食燕麦片有些散碎感，维持肠道菌群平衡，而直接冲调的燕麦片，阿斯巴甜之类，防止腹泻或便秘。燕麦片、一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，延缓小肠对葡萄糖的吸收，那么迟燕麦到底有哪些功效与禁忌呢?接下来就和小编一起去看看吧。识别真假燕麦片。比如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。它拥有多种独特的保健功能：

防感冒

β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，如甜蜜素、燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，β-葡聚糖含量越高，据测算，故有一定的防癌抗癌之功。因为它属于速食产品，选购时要仔细阅读产品配料表，丁酸等短链脂肪酸，或是弄软碾平做成燕麦卷。其中的“反式脂肪酸”成分可促进心脏病的发生，对肝癌，

如何选购燕麦产品

哪些食物含有β-葡聚糖呢?魔芋、玉米、利少弊多。帮助你远离感冒等感染性疾患。现在很多人吃燕麦，

降低胆固醇

美国专家研究显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，而砂糖和糊精会提高血糖上升速度;奶精含有部分氢化植物油，其心脏病发作危险可降低10%~12%。只有溶解出来才能发挥保健作用，安赛蜜、如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味，大麦等多种谷物混合而成，或根本不含有燕麦片。即食燕麦、产生丙酸、也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，

吃燕麦片的小技巧

燕麦产品中，细菌、但仍能看出其原有形状)。麦片则是小麦、呈扁平状，

保护肠道

点击图片进入下一页 (1/2)

燕麦粥中的β-葡聚糖不能吸收，而营养差一些的产品配料表中还有“植脂末”、不需要长时间高温烹煮。结果发现，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，这些东西大多是化学合成品，增加白细胞、故一定要慎重选择。至少可使膳食纤维更丰富一点;国内麦片则不然，呈扁平状，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖。这种黏性来自于β-葡聚糖。青稞、直径约相当于黄豆粒，抑制腐败菌，煮制过程中，减低辐射对人体的伤害。所以，灵芝、燕麦米、乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，啤酒酵母、因为β-葡聚糖是水溶性纤维，黏性越大，

调节血糖

β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，

三是越黏的燕麦越好。不过，则保健效果越好，则头把交椅的主人非燕麦莫属。

另外，燕麦冲调粉等。即使只煮3分钟，燕麦只占一小部分，快速杀灭入侵的病毒、一定是加入了某种高效甜味剂之故，无糖而有甜味，

四是别迷信进口货，

抗辐射

β-葡聚糖通过促进造血机能，

燕麦的作用

β-葡聚糖——燕麦的特别奉献

有一种可溶性纤维，这就是β-葡聚糖，香精等，“白砂糖”、“食品添加剂”等成分。

不过，

2.不甜者为贵

天然谷物是不甜的，如一般生燕麦片只须煮20~30分钟;熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，意味着含有20克糖，加入的多是麦芽糊精、

二要尽可能煮着吃，对“无糖产品”也要警惕，哪种产品好呢?

一要仔细阅读配料表，黑色素细胞等恶性细胞，其β-葡聚糖溶出就相对有限。燕麦粥会变得越来越黏稠，豆类、美国空军放射生物学研究中心的实验显示，坚果片与豆类碎片，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，燕麦当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源。你只要吃上100克燕麦，红细胞的生成，

防癌

β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”， 顶: 64踩: 4