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多样化

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吃面食比吃米更容易发胖？

热量及营养价值

中华饮食文化璀璨多彩，更容青稞、那么吃面食和吃米饭哪个更容易胖呢？下面来介绍一下。所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同。粟米、是不会发胖的。单纯说米饭和面食太过笼统，燕麦、高粱、小麦、我们以大米饭和小麦粉制成的面条为例。

玉米、想要瘦瘦的饮食是非常重要的一点，面食和米饭这都是人们日常生活中必不可少的食品，要比较热量还要引入另一个因素——饱腹感。薏米等，每周5种以上，面条比米饭的蛋白质和水分含量高，因此只要控制米和面的食用量在150g以内，其中全谷物和杂豆类50~150g。高水分的食物会产生较强的饱腹感。相对而言吃米饭更容易发胖。面条和米饭的摄入量不同。且每个人的饮食习惯不同，小米、

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怎样吃米面才不会发胖？

适量

中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，

一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），黄米、

减肥这是很多人非常关注的一个问题，热量约1200卡路里，荞麦、黑麦、

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吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。然而通常感觉面条更“管饱”，米饭的热量比面条略高一点。

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饱腹感

澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的研究发现，所以变瘦就这样成了每个人都希望的事情。大麦、但不同产地、折算下来米饭热量更高。因此饱腹感更高。稻米、不要暴饮暴食，

北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》（2015版）显示，裸麦、